Kahve, çay, enerji içecekleri ve çikolata gibi kafein içeren ürünlerin uykuyu kaybettiği uzun zamandır bilinmektedir. Bununla birlikte, Kanada'daki Montreal Üniversitesi'nin yeni araştırması uyku sırasında kafeinin etkilerini ortaya çıkardı. Yayınlanan çalışma, kafeinin uyku sırasında beynin işleyişini değiştirerek dinlenmeyi önlediğini göstermektedir. Kafein beyni sadece uyanık olduğunda değil, aynı zamanda uyku sırasında da aktif tutar.
Beyni “eleştirilere” yapar
Çalışmaya göre, kafein beyin sinyallerinin karmaşıklığını arttırır ve beyni “eleştiri adlı bir duruma yaklaştırır. Kritiklik, beynin yapısı ve esnekliği arasında bir dengedir ve işleme, öğrenme ve karar açısından en üretkendir.
Derin uyku dalgaları zayıflıyor
Bilim adamları, kafein, özellikle derin uyku deltası ile ilişkili, Teta ve Alfa'nın beyin dalgaları zayıfladı. Özellikle, rem olmayan uyku (n -rem), yani hafızanın güçlendirildiği stadyum, kafeinden olumsuz etkilenir. Bu, uykunun yenilenen etkisini azaltabilir ve gün boyunca yorgunluk ve konsantrasyon eksikliğine neden olabilir.
Gençler daha çok risk altında
Çalışma, kafeinin 20 ila 27 yaş arası genç yetişkinler üzerinde daha önemli etkileri olduğunu ortaya koydu. Bunun nedeni, adenal reseptörlerin gençlerin beyninde daha fazla olmasıdır. Normalde, bu reseptörler gün boyunca birikir ve uyku eğilimini arttırır. Bununla birlikte, kafein bu reseptörleri bloke ederek uyanıklığı teşvik eder ve gençlerin uykuya dalmasını zorlaştırır. Araştırmacılar, bu durumun gençlerde uyku kalitesini ciddi şekilde etkileyebileceği konusunda uyarıyorlar.
Kafein sadece kahvede değil!
Kafeinin sadece kahve değil, aynı zamanda çay, gaz içecekleri, enerji içecekleri, çikolata ve bazı ilaçlarda da olduğunu lütfen unutmayın. Uzmanlar, akşamları her şeyden önce kafein tüketiminden kaçınılması gerektiğini önermektedir. Kafein alımını sınırlamak, beynin geri kalanına ve sağlıklı bir uyku şemasına katkıda bulunabilir. Bu haber kahve meraklıları için olumsuz olsa da, uyku kalitesi bilinçli tüketim ile korunabilir.
