Liv Hospital’dan klinik psikolog uzmanı Burcu Özcan, doğal afetlerin farklı bireysel tepkilerle kendini gösterdiğini belirterek, felaketten sağ kurtulan kişinin sırf kurtarıldığı için suçluluk duyabileceğini belirterek, afet sonrasında dikkat edilmesi gerekenlere dikkat çekti. Güven duygunuzu derinden sarsabilir. Doğal afetler toplumlar üzerinde derin ve uzun vadeli etkiler bırakabilen olaylardır. Deprem, sel, orman yangını gibi felaketler insanları sadece fiziksel değil psikolojik olarak da derinden etkilemektedir. Yaşanan yıkımın, kaybın, yaşanan psikolojik ve fiziksel zararın boyutu, en temel ihtiyaçlarımızdan biri olan güven duygusunu derinden sarsıyor. ‘Hayatta kalmanın suçluluğunu’ hissedebilirsiniz. Doğal afetlerden doğrudan etkilenen kişiler, kaybın ve olayın koşullarına bağlı olarak acı, panik, kayıp, korku ve üzüntü duyguları yaşayabilir. Uyku güçlükleri, öfke ve suçluluk ortaya çıkabilir. Travmatik bir olaydan zarar görmeden çıkan insanlar, hayatta kalanların suçluluğunu yaşayabilirler. Yoğun korku ve panik yerini kaygıya bırakabilir. Travmatik olayın hemen ardından yaşanan şok aşamasında kişilerin kendilerini “hissiz” hissetmeleri doğaldır. Uyuşma, ani bir olayın ve belirsizliğin yarattığı travmanın normal bir sonucudur. Afet sırasında ve hemen sonrasında yaşanan yoğun korku ve panik, afetten birkaç hafta sonra yerini kaygıya bırakmaktadır. Psikolojik etkiler haftalar veya aylar sonra ortaya çıkabilir. Bir felaketi takip eden haftalar ve aylar, “yeni normale” dönüşle ilgili çeşitli görevlerle geçebilir. Bu nedenle bazı insanlar için afetin psikolojik etkileri, afetin meydana gelmesinden haftalar veya aylar sonra kendini gösterebilir. Nefes egzersizleri ve fiziksel egzersizler faydalı olabilir. Bir afet sonrasında başkalarıyla bağlantının sürdürülmesi bireyler ve toplum için şifa verici olabilir. İzolasyonun önlenmesi ve sosyal desteğin arttırılması, dayanıklılık oluşturmada önemli bir faktördür. Ayrıca, bazılarında zor olsa da veya suçluluk duygusu uyandırsa da, yemek yemek, uyumak, düzenli egzersiz yapmak gibi öz bakıma zaman ayırmak, zor zamanlarda sağlığın geliştirilmesi açısından önemlidir. Akut stres veya kaygı zamanlarında nefes egzersizleri, fiziksel egzersizler ve sevdiklerinizle vakit geçirmek faydalı olacaktır. Afet Sonrası Dikkat Edilmesi Gerekenler İnsanların doğal afet sonrasında hissettikleri duyguları bastırmamaları, kayıp sonrası tepkilerin normal olduğunu bilmeleri ve yas tutmak için kendilerine yeterince zaman ayırmaları psikolojik sağlıklarının korunması açısından oldukça önemlidir. Felaketin ardından; Belirli bir süre duyguları kontrol etmekte zorluk, çaresizlik hissi, kendine ve çevreye yabancılaşma, güvensizlik hissi gibi duygular hissedilebilir. Doğal afetlerin bireyler üzerinde yaratabileceği bir diğer etki ise travma sonrası gelişimdir. Bu kavram travmatik deneyimler sonrasında gelişen ve güçlenen süreci ifade etmektedir. Travma sonrası büyüme şu şekilde gerçekleşebilir: Afet sonrası deneyimler bireylerin yaşamın değerini yeniden değerlendirmesine ve yaşam hedeflerini değiştirmesine neden olabilir. Afet sonrası sosyal destek ve işbirliği bireylerin iyileşme süreçlerini olumlu yönde etkileyebilir. Her birey bu süreçleri farklı ve farklı sürelerde deneyimleyebilir. Kişi duygusal durumunu yönetmekte zorluk çekiyorsa, günlük rutinini bozuyorsa veya işleyişinden şikayet etmeye devam ediyorsa profesyonel destek almak faydalı olabilir. Kaynak: (guzelhaber.net) Güzel Haber Masası